השפעה של המזון על הבריאות הרגשית, הפיזית ונפשית שלכם

אוכל זה הדבר החיוני על מנת שנוכל לקבל אנרגיה ולתפקד במהלך היום. אבל האתגר מתחיל כאשר אנחנו מכניסים לגוף שלנו את האוכל הלא נכון, כאשר במקום למלא את עצמנו באנרגיה ובדלק, אנחנו מתחילים לחוות רגשות של עייפות, תסכול, אולי גם רגשות אשם במקרים מסוימים, תחושה של כבדות ולחצים באזור הבטן ועוד. כמובן הכנסת אוכל מיותר ולא מזין מביא לצבירת רעלים, שומנים וגם לעלייה במשקל.

קודם כל חשוב להבין שתזונה נכונה ובריאה היא אחד הדברים החשובים ביותר בשביל הבריאות שלנו, במיוחד כאשר קיימים מאות סוגי מזון שמכילים שומנים רבים, ערך תזונתי נמוך ולא משביע, סוכרים ועוד. אנחנו רואים מאכלים אלו בכל פינה ופינה, בכל מכולת, בכל סופרמרקט ולפעמים קשה לנו להתעלם מהם. אז בואו נבין מה זה אוכל, למה אנחנו צריכים אוכל ובכלל איזה סוג של אוכל עלינו לדאוג להכניס לגוף שלנו על מנת לתרום לבריאות שלנו בכל המובנים.

להמשיך לקרוא >>

פורסם תחת דיאטה ותזונה | מתויג , , , , , , , , , , , , , , , , , , | להשאיר תגובה

5 עקרונות חיוניים על מנת להיות בריאים

תחום הבריאות הפך להיות אחד הנושאים החשובים והמדוברים בעידן המודרני. האמת הוא תמיד היה אבל לאחר כל ההתפתחות הטכנולוגית והתעשייתית נושא זה הפך להיות פי כמה וכמה יותר רלוונטי. במאמר זה אני רוצה לדבר על 4 עקרונות שהם חיוניים וסופר קריטיים על מנת להיות בריאים וייתכן שחלק מהדברים יישמעו אחרת ושונים לעומת האחרים שמדברים בנושא זה.

מאמר זה הוא סה"כ מאמר מבוא. יהיו מאמרי המשך שבכל אחד מהן אתייחס לעיקרון אחד או שניים מתוך ארבעה עליהם נדבר כאן.

לרוב אנשים מדברים על מה צריך לעשות כדי להיות בריא ולהרגיש טוב ונקודה זו זה מתחלקת לשני חלקים – דברים שהם בשליטנו ודברים שהם יכולים להיות בשליטתנו אבל דורשים פעולה מסויימת מצידנו כדי שזה אכן יקרה כך.

להמשיך לקרוא >>

פורסם תחת גוף ונפש | מתויג , , , , , , , , , , , , , , , , , , | להשאיר תגובה

כמה את חושבת על אוכל במהלך היום?

 

במאמר זה אני רוצה להתמקד בנושא מאוד חשוב בסדרת מאמרים "לחשוב רזה". היום נדבר על מיקוד. 

למה בדיוק הכוונה במיקוד?

אין אדם שלא צריך אוכל. הגוף לנו זקוק לאוכל על מנת לתפקד ולהתקיים. אבל זה לא אומר שצריך לחשוב רוב הזמן על אוכל. הגוף שלנו זקוק לכמות מסוימת של אוכל על מנת לקבל את האנרגיה הנדרשת – כמובן שזה תלוי במימדים של הגוף ובסוג הפעילות שכל אחד עושה במהלך היום.

הגוף שלנו אינו זקוק לכמויות מיותרות של קלוריות שהרבה פעמים אנחנו מספקים לו כי קשה לנו לעמוד מול פיתוי. כשאני מדברת על מיקוד, הכוונה כמה אתן חושבות על אוכל במהלך היום, כמה המחשבות שלכן ממוקדות ומכוונות לאוכל – מה תאכלו, כמה תאכלו, מה כבר אכלתן ועוד.

להמשיך לקרוא >>

פורסם תחת דיאטה ותזונה | מתויג , , , , , , , , , , , , , , , , , , | להשאיר תגובה