מתחילים לעשות כושר בצעדי תינוק

אז איך באמת מתחילים לעשות כושר? אני מכירה כל כך הרבה אנשים שמדברים על להתחיל לעשות כושר ממחר, משבוע הבא, החל מהקיץ… אך תירוצים לעולם לא נגמרים.

כשאנחנו אומרים: ממחר, החל משבוע הבא ועוד, אנחנו מחליטים שאנחנו רוצים לעשות דבר מסוים, במקרה שלנו, לעשות כושר. סביר להניח שיגיע מחר, יגיע שבוע הבא אבל תמיד יופיע איזשהו תירוץ שידחה את היום למחר או לשבוע הבא נוספים.

למה זה קורה?

כשאנחנו מחליטים, לא מספיק רק להחליט בדיבור, אלא להחליט ולצאת לדרך העשייה. החלטה אמיתית היא זו שמלווה על ידי עשייה.

באחד המאמרים הקודמים דיברתי על הקשר הצמוד שבין קבלת החלטות ופעילות גופנית.

אם עדיין לא יצא לך לקרוא את המאמר, הנה הקישור:

http://www.dianafunfitness.com/1291/decision-making-and-sport

רוב האנשים מתקשים דווקא לשעות את הצעד הראשון. והסיבה לכך היא שהרבה פעמים הצעד הראשון הוא נראה כצעד מפחיד, מאתגר וגדול. על מנת שהוא יהיה ייראה לנו יותר קל לביצוע, הדרך שאני תמיד בוחרת ללכת בה היא – להתחיל מצעדי תינוק.

מה זה אומר?

למשל נגיד שאת מחליטה ממחר לעשות כושר, לצורך העניין בואי נגיד הליכה. במקום ללכת לעשות הליכה, כצעד תינוק הראשון, פשוט תשימי בגדי ספורט, נעלי ספורט. זה ישים אותך לאווירה של כושר, של ספורט. תישארי איתם זמן מסוים ותחליפי לבגדים הרגילים שלך.

כבר עשית משהו שלא היה כל כך מפחיד, רק החלפת בגדים לבגדי ספורט

למחרת תעשי את אותה הפעולה אך בנוסף,תצאי מהבית, תרדי למטה ותעלי בחזרה. אם את גרה בבנין עם קומות, מומלץ במדרגות.

עשית צעד נוסף, את מתקדמת מאוד יפה. את יכולה להמשיך לעשות את הצעד השני כמה ימים.

לאט לאט את מרגילה את עצמך ללבוש בגדי ספורט, ללכת למטה ולעלות בחזרה.

אני רוצה להדגיש משהו – מומלץ לעשות זאת פחות או יותר באותה שעה, לא משנה איזה מזג אוויר.

נניח עברו שבוע ימים. עכשיו הגיע זמן לצעד תינוק נוסף – לשים בגדי ספורט, ללכת למטה, ולעשות הליכה של 5 -10 דקות, עד הבניין הסמוך ובחזרה.

אפשר לעשות זאת ברצף של כמה ימים.

כך תוכלי להוסיף עוד צעד, לאט לאט להגדיל את זמן ההליכה לחצי שעה או יותר, להגביר את הקצב, לקבוע ימים של הליכה ועוד.

כשאנחנו מחליטים משהו, אחת הסיבות זה לא יוצא לפעול כי זה לא נוח לנו לשעות משהו שאנו לא רגילים, קשה לנו לצאת מאזור הנוחות ולבצע בפועל את ההחלטה שקיבלנו. כתוצאה מזה תמיד נמצא תירוץ מספיק טוב למה לא לעשות אותו. כנ"ל גם בתחום הכושר.

אבל כשאנחנו מתחילים עם צעדי תינוק, הכל נראה יותר פשוט לביצוע. אנחנו משרישים אצלנו הרגל מסוים עד שהוא נהיה חלק מאיתנו.

את תראי שלאחר חודש ימים שאת עושה ספורט, גם אם זה מתחיל רק מללבוש בגדי ספורט ולהוריד אותם, את תרגישי שכושר הפך להיות חלק בלתי נפרד מהחיים.

מומלץ להתחיל מצעדי תינוק גם בתחומים אחרים בחיים. כל ביצוע שהוא דרסטי בדרך כלל לא מביא לתוצאות ארוכות טווח.

מקווה שנהנית מקריאת המאמר. אם אהבת אותו אשמח אם תשתפי אותי, תעבירי לחברות, תגיבי, תעשי לייק מה שבא לך

יום מקסים שיהיה!

דיאנה

כושר בכיף